¿QUÉ ES UNA CONTRACTURA MUSCULAR?

Salvo unos poco afortunados, casi todos sabemos que esos pequeños y molestos bultos de la espalda se llaman contracturas, pero... ¿Qué son exactamente? ¿Por qué se producen?

Una contractura muscular es una contracción continuada e involuntaria de un músculo.
Si el músculo en cuestión realiza un sobreesfuerzo (por ejemplo un entrenamiento excesivo) o se ha mantenido en tensión durante demasiado tiempo (por ejemplo pasar mucho tiempo frente al ordenador o hablar por teléfono sujetándolo con el hombro...) no tiene tiempo suficiente para relajarse entre contracción y contracción… y es entonces cuando se forma la contractura.

El estrés, el miedo o incluso frío ponen en tensión constante a nuestros músculos y no es raro que aparezcan contracturas a consecuencia (¿quién no ha intentado resguardar su cuello entre los hombros cuando pasa frío? jeje)

Los síntomas de una contractura muscular son:

1-Dolor a la presión.
2-Aumento del tono muscular.
3-Acortamiento del músculo.
4-Inflamación.
5-Disminución del metabolismo: Si el músculo está en constante tensión, la sangre no circula de manera adecuada, provocando:
6-Disminución del rendimiento del músculo (importante en deportistas con contracturas que queráis aumentar vuestro rendimiento).


Pero como no todo iba a ser malo, os dejamos unos consejillos dirigidos a tratar las contracturas:

-En caso de ser deportista, es muy importante hacer calentamientos previos a la actividad física.
-Si tu contractura se debe a una tensión postural, cambia de postura a menudo y descansa al menos 5 minutos por cada hora (así permites que los músculos se relajen después de una contracción mantenida).

Y en todos los casos, muy recomendable:

-Estiramientos (en publicaciones anteriores se explican los de la zona cervical).
-Aplicar calor.
-Y por supuesto un masaje descontracturante.

Esto es todo, esperamos haber sido de utilidad y no te olvides de suscribirte si ya sabes identificar y tratar la contractura que tienes entre el cuello y el hombro!